Ce cours est une invitation à prendre soin de soi dans un moment de transition physique et hormonale. Conçu spécialement pour les femmes de 45 ans et plus, il allie Pilates, travail sur les fascias, renforcement musculaire, mobilité articulaire et stretching dans une approche douce, respectueuse et profondément efficace.
👭 Petit groupe intimiste (maximum 6 participantes) pour garantir un accompagnement personnalisé et une ambiance chaleureuse.
💪 Objectifs du cours :
- Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
- Améliorer la posture et la mobilité
- Améliorer les capacités cardiovasculaires
- Libérer les tensions grâce au travail des fascias
- Accompagner les changements hormonaux avec des exercices ciblés (hanches, ventre, triceps)
- Retrouver énergie, souplesse et confiance dans son corps
🌿 Chaque séance est pensée pour soutenir le corps dans ses évolutions naturelles, tout en cultivant le plaisir du mouvement et le bien-être global.
🌙 Relaxation sonore : une immersion vibratoire pour le corps et l’esprit
Chaque séance se termine par un moment de relaxation profonde, enrichi par les bienfaits de la sonothérapie. Grâce à l’utilisation de bols tibétains et du Koshi, les vibrations sonores viennent envelopper le corps et apaiser le mental.
🔔 Les bols tibétains émettent des fréquences qui résonnent avec les cellules du corps, favorisant l’harmonisation énergétique, la détente musculaire et la libération des tensions profondes
🌬️ Le Koshi, avec ses sons cristallins et aériens, invite à un lâcher-prise subtil, presque méditatif, qui aide à calmer le système nerveux et à retrouver un état de paix intérieure.
✨ Bienfaits de la sonothérapie en fin de séance :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil et de la récupération
- Stimulation de la circulation énergétique
- Ancrage, recentrage et sensation de légèreté
Ce rituel sonore clôture la séance en douceur, permettant à chaque participante de repartir régénérée, alignée et profondément détendue.
Vendredi 10h -11h30 (1h30) dès le 26.9. 2025 35.-/ heure, abonnement mensuel de 140.- CHF (septembre 2025 – juin 2026)
Mercredi 19h -20h (1 heure) dès le 15.10. 2025 30.-/heure, abonnement mensuel de 120.- CHF (octobre 2025 – juin 2026)
