Accompagnements bien‑être pour femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande : nutrition, mouvement, son, nature et ateliers spécialisés.
Chaque prestation est pensée pour vous aider à retrouver énergie, équilibre, confiance et stabilité — à votre rythme, avec douceur et précision.
Découvrez les différents espaces d’accompagnement :
SomaBloom®
SomaBloom® est une méthode premium qui régule le système nerveux, rééquilibre le corps et révèle l’identité féminine.
Une approche scientifique, élégante et profondément humaine pour retrouver un corps apaisé, une énergie stable et une présence incarnée.
Le vivant, la respiration, le mouvement et la vibration comme voie de renaissance.
Nutrition
Pour comprendre votre corps, stabiliser votre énergie, apaiser la digestion, soutenir les hormones et retrouver une relation sereine à l’alimentation.
Coaching sportif & cours femmes 45+
Pour renforcer en douceur, améliorer la mobilité, prévenir les douleurs et vous sentir forte, stable et confiante dans votre corps.
Team Trail Féminine
Pour progresser techniquement, courir avec plaisir, développer l’endurance et vous reconnecter à la nature en respectant votre rythme.
Accompagnement Ménopause
Pour comprendre les changements du corps, apaiser les symptômes, retrouver de la clarté et vivre cette étape avec sérénité. Cette prestation présentée sous forme de conférence, séminaire ou atelier et sur demande par les entreprises, les écoles et toutes les autres structures.
Soin sonore / Sonothérapie
Pour relâcher le stress, apaiser le mental, améliorer le sommeil et retrouver un calme profond grâce aux vibrations.
Randonnées : Chemins de Présence
Pour vivre des expériences sensorielles en nature : randonnée douce, danse intuitive, rituels de saison et reconnexion à soi.
Danse Médecine Guidée
Pour libérer le corps, réveiller l’énergie, exprimer les émotions et se reconnecter à sa vérité intérieure.
SomaBloom®
La science du corps. L’élégance du féminin. La puissance du vivant.
SomaBloom® est une méthode née d’une conviction simple et profonde :
quand une femme régule son système nerveux, tout son monde intérieur se réorganise.
Le corps retrouve sa précision.
L’énergie se stabilise.
L’esprit s’éclaircit.
L’identité s’aligne.
SomaBloom® réunit les neurosciences, la biomécanique, la respiration fonctionnelle, la nutrition vivante, la vibration thérapeutique et l’expression féminine.
SomaBloom® n’est pas un programme.
C’est une renaissance guidée.
Une méthode premium pour les femmes qui veulent comprendre leur corps, apaiser leur système nerveux et incarner leur identité profonde avec élégance et cohérence.
Ici, on ne force pas.
On révèle.
On régule.
On ré-harmonise.
On réincarne.
Parcours Signature – SomaBloom® Renaissance (6 mois)
Je vous accompagne dans la création de votre parcours de 6 mois afin qu’il corresponde exactement à vos besoins, votre rythme et votre sensibilité.
Le tarif dépend de la composition de votre parcours, élaboré sur mesure après notre première rencontre. Je privilégie la qualité, la profondeur et la cohérence : chaque femme reçoit un accompagnement unique, ajusté à son rythme et à sa sensibilité.
énergie stabilisée
posture ouverte
corps plus fluide
émotions apaisées
confiance corporelle
identité réaffirmée
sensation de renaissance
Nutritionniste
Manger pour nourrir l’énergie, l’équilibre et le bien‑être
J’accompagne les femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande avec une approche nutritionnelle douce et adaptée aux changements hormonaux.
L’alimentation est l’un des piliers les plus puissants pour retrouver stabilité, vitalité et clarté. Avec une approche douce, scientifique et adaptée aux femmes de 40 à 60 ans, je vous aide à comprendre ce dont votre corps a réellement besoin aujourd’hui.
Ici, pas de régimes, pas de pression, pas de culpabilité. Juste une manière de manger qui respecte votre rythme, votre histoire, vos hormones et votre énergie.
Nous travaillons ensemble sur :
une alimentation qui stabilise le poids sans restriction,
des choix qui soutiennent le sommeil, la digestion et l’humeur,
des habitudes simples et durables,
une relation apaisée et intuitive à la nourriture.
Mon rôle : vous guider avec clarté, douceur et précision pour que vous retrouviez un corps vivant, stable et confiant.
Tarifs :
- Consultation initiale : 1h30'
- 200.- CHF
- Consultation individuelle : 1h
- 160.- CHF
- 700.- CHF PACK SANTE (suivi 6 mois/ 5 séances)
Perte de Poids
Nutrition féminine et hormonale
Bien-être mental
Performance sportive
Troubles pathologiques spécifiques
Pathologies de l’appareil locomoteur
Coach Sportif
Bouger en douceur, progresser avec confiance
Coaching sportif doux et adapté pour les femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande : mobilité, renforcement, posture et confiance dans le mouvement.
Le mouvement est un allié essentiel pour traverser les changements du corps féminin après 40 ans. Ici, pas de performance imposée, pas d’intensité forcée. Juste un accompagnement sportif pensé pour les femmes qui veulent se sentir fortes, mobiles et en sécurité dans leur corps.
Chaque séance est adaptée à votre énergie du moment, à vos besoins et à votre histoire corporelle. Le but n’est pas de “faire plus”, mais de bouger mieux, avec respect et intelligence.
Coach de confiance sur qui compter
- pédagogie adaptée à votre personnalité
- horaires flexibles et adaptés à votre emploi du temps
- progression en toute sécurité
- résultats à la hauteur de vos objectifs et de votre engagement
- coaching privé ou semi-privé (2-4 personnes)
- chez moi, chez vous, à l’extérieur
Remise en forme
Prise de masse musculaire
Perte de poids
Préparation sportive
Rééducation
Travail postural
Tarifs:
- Coaching privé:
- 1 séance CHF 130
- 10 séances CHF 1150 PACK MOUVEMENT
- 20 séances CHF 1'950 PACK VITALITE
- Séance de départ:
- 1h30' - 200 CH
- Coaching semi privé (2-4 personnes):
- 1 séance CHF 75/ personn
- 10 séances CHF 650/ personne PACK MOUVEMENT
- 20 séances CHF 1150/ personne PACK VITALITE
- Notes :
- Les abonnements sont valables 1 année.
- Les abonnements ne sont pas remboursables, mais peuvent être transmis à une autre personne.
- Les déplacements à domicile 20.- CHF ou 30.- CHF selon distance
Cours remise en forme, bien-être & mouvements pour femmes 45+
Cours de mouvement doux et renforcement adaptés aux femmes de 45 ans et plus en Suisse romande, pour retrouver mobilité, force, confiance et bien‑être dans un corps qui change.
Ce cours est une invitation à prendre soin de soi dans un moment de transition physique et hormonale. Conçu spécialement pour les femmes de 45 ans et plus, il allie Pilates, travail sur les fascias, renforcement musculaire, mobilité articulaire, stretching et les périodes de travail cardiovasculaire intense (TABATA, H.I.I.T) dans une approche douce, respectueuse et profondément efficace.
La séance du vendredi se termine par un moment de relaxation profonde, enrichi par les bienfaits de la sonothérapie. Grâce à l’utilisation de bols tibétains et du Koshi, les vibrations sonores viennent envelopper le corps et apaiser le mental.
Petit groupe intimiste (maximum 6 participantes) pour garantir un accompagnement personnalisé et une ambiance chaleureuse.
- Lieu :
- Quand :
- Mercredi 19h-20h
- Jeudi 14h30-15h30
- Vendredi 10h-11h30
Tarifs :
- Mercredi 19h-20h et Jeudi 14h30-15h30 (1h), 30.-/heure, abonnement mensuel de 120.- CHF
- Vendredi 10h-11h30 (1h30), 35.-/ heure, abonnement mensuel de 140.- CHF
Élasticité et hydratation
Anti-douleur et Anti-inflammatoire
Anti-stress et anti-âge
Renforcement musculaire et amélioration posturale
Amélioration de capacités cardiovasculaires.
Team Trail Féminine
Le groupe de femmes qui courent, progressent et se dépassent ensemble.
Team Trail Féminine est un groupe d’entraînement dédié aux femmes qui souhaitent courir en nature, progresser en trail et partager une énergie sportive, motivante et bienveillante. Ici, on s’entraîne sérieusement, mais toujours dans la bonne humeur, le respect du rythme de chacune et l’esprit d’équipe.
Ce groupe rassemble des femmes de tous niveaux — débutantes, intermédiaires ou confirmées — qui ont envie de :
améliorer leur endurance,
gagner en technique,
se sentir plus fortes,
préparer des courses,
ou simplement courir pour le plaisir.
- Lieu :
Entre Bulle et Romont, selon la séance. Sorties montagnes dans les régions Fribourg / Vaud / Alpes, selon la saison.
- Public cible:
- Femmes de 18 à 70 ans, tous niveaux — y compris les grandes débutantes.
- Agenda:
- Tous les lundis à 19h15
- Séances variées : renforcement, gainage, cardio, technique, fractionné, mobilité
- Chaque séance est pensée pour te faire progresser durablement, tout en respectant ton corps, ton rythme et ton niveau du moment
Tarifs :
- 110.- CHF/mois
Les entraînements hebdomadaires
Les 3 sorties montagnes
Les conseils nutrition & récupération
Un encadrement professionnel, sécurisant et bienveillant
La préparation à un trail en automne, avec un choix d’épreuves adaptées à ton niveau
Randonnées : Chemins de Présence
Marcher pour revenir à soi, respirer, sentir, exister pleinement.
Chemins de Présence est une invitation à marcher autrement. À ralentir. À respirer. À sentir son corps, ses appuis, son souffle. À laisser la nature devenir un espace de régulation, de clarté et de reconnexion profonde.
Ces randonnées féminines guidées par SomaBloom ne sont pas de simples sorties en montagne. Ce sont des expériences somatiques, où chaque pas devient un retour vers soi, où chaque paysage ouvre un espace intérieur, où chaque respiration apaise et recentre.
À travers des ateliers sensoriels, des rituels doux, des moments de silence et de présence, tu explores une autre manière d’être au monde : plus ancrée, plus consciente, plus vivante
Chemins de Présence, c’est :
marcher pour se retrouver,
respirer pour s’apaiser,
sentir pour s’ouvrir,
partager pour se relier,
s’élever pour voir plus clair.
Une seule intention : t’offrir un espace où ton corps, ton souffle et ton être peuvent enfin se déposer.
- Lieu :
Montagnes suisses et françaises
- Public cible:
- Femmes de 18 à 70 ans, tous niveaux
- Agenda:
- Prochaine date : 27 juin & 19 septembre
- Samedi 27 juin – Vallon de Réchy
Samedi 19 septembre – La Crevasse (Martigny)
Tarifs :
- 65.- / personne
Randonnée panoramique guidée
Rituel d’intention
Rituel de vision
Temps d’introspection et de célébration
Encadrement bienveillant et sécurisant
Voyage sonore & respiration
Laisse les vibrations te ramener à ton centre
Une séance immersive de 60 minutes qui combine respiration thérapeutique, théorie polyvagale, et voyage sonore aux bols tibétains, gong, Koshi et musique organique.
Le son a cette capacité unique de traverser le corps, de relâcher les tensions profondes, d’apaiser le mental et de ramener à un état de calme intérieur. Ce soin vibratoire est une invitation à déposer ce qui pèse et à retrouver votre centre.
Les bols tibétains, gong, Koshi et musique organique agissent sur plusieurs plans :
- Physique : détente musculaire, relâchement des tensions
- Emotionnel : apaisement, libération, recentrage
- Energétique : harmonisation, circulation, ancrage
- Mental : calme, clarté, ralentissement du flux de pensées
- Lieu :
En cabinet (Fiaugères)
- Public cible:
- Homme/ Femme en recherche de détente, d’équilibre et de recentrage
Tarifs :
- 160.– CHF / 1h / séance individuelle
- 590.- CHF Pack Harmonie – 5 séances
- 45.- CHF Soirées voyage sonore groupe 5-10 personnes
Bols tibétains & Vibrations sonores
Gong & Koshi
Relaxation guidée
Harmonisation énergétique
Musique organique
Faire le premier pas vers votre mieux‑être
Faire les bons choix pour une santé qui dure.
Accompagnement en présentiel à Fiaugères et en ligne dans toute la Suisse romande.
→ Découvrir mes accompagnements → Me contacter