Accompagnements bien‑être pour femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande : nutrition, mouvement, son, nature et ateliers spécialisés.
J’accompagne les femmes dans une approche globale qui réunit la nutrition, le mouvement, le son, la nature et la compréhension du corps féminin. Chaque prestation est pensée pour vous aider à retrouver énergie, équilibre, confiance et stabilité — à votre rythme, avec douceur et précision.
Découvrez les différents espaces dans lesquels je vous accompagne :
SomaBloom®
Nutrition
Pour comprendre votre corps, stabiliser votre énergie, apaiser la digestion, soutenir les hormones et retrouver une relation sereine à l’alimentation.
Coaching sportif & cours femmes 45+
Pour renforcer en douceur, améliorer la mobilité, prévenir les douleurs et vous sentir forte, stable et confiante dans votre corps.
Trail & mouvement en nature
Pour progresser techniquement, courir avec plaisir, développer l’endurance et vous reconnecter à la nature en respectant votre rythme.
Accompagnement Ménopause
Pour comprendre les changements du corps, apaiser les symptômes, retrouver de la clarté et vivre cette étape avec sérénité. Cette prestation présentée sous forme de conférence, séminaire ou atelier et sur demande par les entreprises, les écoles et toutes les autres structures.
Soin sonore / Sonothérapie
Pour relâcher le stress, apaiser le mental, améliorer le sommeil et retrouver un calme profond grâce aux vibrations.
Montagne, solstices & rituels
Pour vivre des expériences sensorielles en nature : randonnée douce, danse intuitive, rituels de saison et reconnexion à soi.
SomaBloom®
Le programme signature pour les femmes 40–60 ans
Une méthode holistique qui relie le corps, l’énergie, les émotions et l’identité pour accompagner les femmes dans une transformation profonde, durable et alignée.
SomaBloom® est une méthode complète pour la transformation féminine. Elle s’adresse aux femmes qui souhaitent retrouver un corps vivant, une énergie stable et une relation apaisée à elles‑mêmes.
Cette approche unique en Suisse romande relie : mouvement somatique, danse intuitive, travail énergétique, libération émotionnelle, voyages sonores et image de soi.
Les offres SomaBloom®
Un accompagnement global pour les femmes qui souhaitent une transformation profonde et durable.
Votre parcours inclut :
Une synergie complète conçue pour agir sur tous les plans du féminin : corps, énergie, émotions, identité.
- 1 bilan psychocorporel & énergétique
- 1 bilan nutritionnel
- 1 séance image & identité féminine
- 5 séances de nutrition
- 6 séances SomaBloom Flow
- 2 séances de libération émotionnelle
- 1 voyage sonore
Parcours Signature – SomaBloom® Renaissance (6 mois)
Je vous accompagne personnellement dans la création de votre parcours de 6 mois afin qu’il corresponde exactement à vos besoins, votre rythme et votre sensibilité.
Le tarif dépend de la composition de votre parcours, élaboré sur mesure après notre première rencontre. Je privilégie la qualité, la profondeur et la cohérence : chaque femme reçoit un accompagnement unique, ajusté à son rythme et à sa sensibilité.
énergie stabilisée
posture ouverte
corps plus fluide
émotions apaisées
confiance corporelle
identité réaffirmée
sensation de renaissance
Nutritionniste
Manger pour nourrir l’énergie, l’équilibre et le bien‑être
J’accompagne les femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande avec une approche nutritionnelle douce et adaptée aux changements hormonaux.
L’alimentation est l’un des piliers les plus puissants pour retrouver stabilité, vitalité et clarté. Avec une approche douce, scientifique et adaptée aux femmes de 40 à 60 ans, je vous aide à comprendre ce dont votre corps a réellement besoin aujourd’hui.
Ici, pas de régimes, pas de pression, pas de culpabilité. Juste une manière de manger qui respecte votre rythme, votre histoire, vos hormones et votre énergie.
Nous travaillons ensemble sur :
une alimentation qui stabilise le poids sans restriction,
des choix qui soutiennent le sommeil, la digestion et l’humeur,
des habitudes simples et durables,
une relation apaisée et intuitive à la nourriture.
Mon rôle : vous guider avec clarté, douceur et précision pour que vous retrouviez un corps vivant, stable et confiant.
Tarifs :
- Consultation initiale : 1h30'
- 200.- CHF
- Consultation individuelle : 1h
- 160.- CHF
- 700.- CHF PACK SANTE (suivi 6 mois/ 5 séances)
Perte de Poids
Nutrition féminine et hormonale
Bien-être mental
Performance sportive
Troubles pathologiques spécifiques
Pathologies de l’appareil locomoteur
Coach Sportif
Bouger en douceur, progresser avec confiance
Coaching sportif doux et adapté pour les femmes de 40 à 60 ans en Suisse romande : mobilité, renforcement, posture et confiance dans le mouvement.
Le mouvement est un allié essentiel pour traverser les changements du corps féminin après 40 ans. Ici, pas de performance imposée, pas d’intensité forcée. Juste un accompagnement sportif pensé pour les femmes qui veulent se sentir fortes, mobiles et en sécurité dans leur corps.
Chaque séance est adaptée à votre énergie du moment, à vos besoins et à votre histoire corporelle. Le but n’est pas de “faire plus”, mais de bouger mieux, avec respect et intelligence.
Coach de confiance sur qui compter
- pédagogie adaptée à votre personnalité
- horaires flexibles et adaptés à votre emploi du temps
- progression en toute sécurité
- résultats à la hauteur de vos objectifs et de votre engagement
- coaching privé ou semi-privé (2-4 personnes)
- chez moi, chez vous, à l’extérieur
Remise en forme
Prise de masse musculaire
Perte de poids
Préparation sportive
Rééducation
Travail postural
Tarifs:
- Coaching privé:
- 1 séance CHF 130
- 10 séances CHF 1150 PACK MOUVEMENT
- 20 séances CHF 1'950 PACK VITALITE
- Séance de départ:
- 1h30' - 200 CH
- Coaching semi privé (2-4 personnes):
- 1 séance CHF 75/ personn
- 10 séances CHF 650/ personne PACK MOUVEMENT
- 20 séances CHF 1150/ personne PACK VITALITE
- Notes :
- Les abonnements sont valables 1 année.
- Les abonnements ne sont pas remboursables, mais peuvent être transmis à une autre personne.
- Les déplacements à domicile 20.- CHF ou 30.- CHF selon distance
Cours bien-être & mouvement pour femmes 45+
Cours de mouvement doux et renforcement adaptés aux femmes de 45 ans et plus en Suisse romande, pour retrouver mobilité, force, confiance et bien‑être dans un corps qui change.
Ce cours est une invitation à prendre soin de soi dans un moment de transition physique et hormonale. Conçu spécialement pour les femmes de 45 ans et plus, il allie Pilates, travail sur les fascias, renforcement musculaire, mobilité articulaire, stretching et les périodes de travail cardiovasculaire intense (TABATA, H.I.I.T) dans une approche douce, respectueuse et profondément efficace.
La séance du vendredi se termine par un moment de relaxation profonde, enrichi par les bienfaits de la sonothérapie. Grâce à l’utilisation de bols tibétains et du Koshi, les vibrations sonores viennent envelopper le corps et apaiser le mental.
Petit groupe intimiste (maximum 6 participantes) pour garantir un accompagnement personnalisé et une ambiance chaleureuse.
- Lieu :
- Quand :
- Mercredi 19h-20h
- Jeudi 14h30-15h30
- Vendredi 10h-11h30
Tarifs :
- Mercredi 19h-20h et Jeudi 14h30-15h30 (1h), 30.-/heure, abonnement mensuel de 120.- CHF
- Vendredi 10h-11h30 (1h30), 35.-/ heure, abonnement mensuel de 140.- CHF
Élasticité et hydratation
Anti-douleur et Anti-inflammatoire
Anti-stress et anti-âge
Renforcement musculaire et amélioration posturale
Amélioration de capacités cardiovasculaires.
Trails & Sorties Montagnes
Une approche progressive, sécurisante et profondément humaine du trail
Coaching trail en Suisse romande pour femmes de tous niveaux : technique, endurance, confiance et plaisir de courir en nature, dans le respect du corps et du rythme.
Découvre une manière différente d’aborder le trail et la course en montagne. Ici, pas de pression, pas de comparaison, pas de performance imposée. Que tu sois débutante, en reprise ou déjà active, je t’accompagne pas à pas pour développer ta technique, ton endurance, ta force et surtout ta confiance.
Ce programme est conçu pour t’aider à vivre une véritable aventure personnelle… et, si tu le souhaites, à courir un trail en automne. Chaque participante choisit son objectif parmi plusieurs courses locales accessibles, variées et magnifiques. Je t’aide à sélectionner l’épreuve qui te correspond, à t’y préparer sereinement et à la vivre avec fierté.
- Lieu :
Entre Bulle et Romont, selon la séance. Sorties montagnes dans les régions Fribourg / Vaud / Alpes, selon la saison.
- Public cible:
- Femmes de 18 à 70 ans, tous niveaux — y compris les grandes débutantes.
- Agenda:
- Tous les lundis à 19h15
- Séances variées : renforcement, gainage, cardio, technique, fractionné, mobilité
- Chaque séance est pensée pour te faire progresser durablement, tout en respectant ton corps, ton rythme et ton niveau du moment
Tarifs :
- 110.- CHF/mois
Les entraînements hebdomadaires
Les 3 sorties montagnes
Les conseils nutrition & récupération
Un encadrement professionnel, sécurisant et bienveillant
La préparation à un trail en automne, avec un choix d’épreuves adaptées à ton niveau
Randonnées & Danse libre
Célébrer les cycles, honorer le corps, danser avec la nature
Week‑ends bien‑être en montagne en Suisse romande : randonnées douces, rituels de solstice, danse intuitive et reconnexion à la nature.
La montagne offre un espace unique pour se reconnecter à soi, au souffle, au mouvement et aux rythmes naturels. Ces week‑ends sont une invitation à marcher, ressentir, célébrer et laisser la nature vous ramener à l’essentiel.
Au programme :
des randonnées douces et accessibles,
des moments de respiration et d’ancrage,
des rituels en lien avec les cycles (solstices, équinoxes),
de la danse intuitive pour libérer le corps et l’énergie,
des temps de partage, de silence et de présence.
Un voyage sensoriel et intérieur, au rythme de la montagne et de votre énergie.
- Lieu :
Montagnes suisses et françaises
- Public cible:
- Femmes de 18 à 70 ans, tous niveaux
- Agenda:
- Prochaine date : 26 & 28 juin –
Randos et Danse intuitive
Samoëns, Le Cirque du Fer à Cheval
- Prochaine date : 26 & 28 juin –
Tarifs :
- 280.-
Randonnée panoramique guidée
Danse intuitive & mouvement libre
Rituel de solstice
Temps d’introspection et de célébration
Encadrement bienveillant et sécurisant
Harmonisation sonore
Bols tibétains & Chant thérapeutique
Un voyage sonore pour apaiser le corps et l’esprit
Soin sonore aux bols tibétains en Suisse romande pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et retrouver un calme profond.
Le son a cette capacité unique de traverser le corps, de relâcher les tensions profondes, d’apaiser le mental et de ramener à un état de calme intérieur. Ce soin vibratoire est une invitation à déposer ce qui pèse et à retrouver votre centre.
Ce que le soin peut vous apporter :
une détente profonde du système nerveux,
un apaisement du stress et de la charge mentale,
un meilleur sommeil,
une sensation de légèreté et de clarté,
un recentrage émotionnel.
Les bols tibétains, les vibrations et les fréquences agissent en douceur, sans effort, simplement en vous laissant porter.
Un moment pour relâcher, respirer, vous recentrer et vous reconnecter à votre énergie essentielle.
- Lieu :
En cabinet (Fiaugères)
- Public cible:
- Femmes de tout âge, en recherche de détente, d’équilibre et de recentrage
Tarifs :
- 160.– CHF / 1h / séance individuelle
- 590.- CHF Pack Harmonie – 5 séances
- 240.–, 280.-, 300.- CHF / 1h / séance de groupe de 2, 3-4, 5-6 personnes
Bols tibétains & vibrations sonores
Chant thérapeutique
Relaxation guidée
Harmonisation énergétique
Accueil et accompagnement bienveillant
Faire le premier pas vers votre mieux‑être
Faire les bons choix pour une santé qui dure.
Accompagnement en présentiel à Fiaugères et en ligne dans toute la Suisse romande.
→ Découvrir mes accompagnements → Me contacter