Cours inédit et hebdomadaire : PILATES & CARDIO & FASCIAS
- PILATES façonne l’harmonie corporelle, redresse la posture et fortifie la ceinture abdominale. Les muscles stabilisateurs s’affermissent, la souplesse s’améliore et l’articulation gagne en mobilité. Les exercices se focalisent sur la contraction excentrique, où le muscle se contracte tout en s’étirant.
- ENTRAINEMENT CARDIOVACULAIRE a de nombreux effets positifs sur le corps et diverses fonctions de l’organisme (Cœur et Vaisseaux sanguins, Musculature, Poumons, Cerveau, Sang, Système immunitaire et Psyché)
- Ce cours de PILATES & CARDIO est un entraînement par intervalles composés par les exercices de PILATES et par les exercices cardiovasculaires. À la fin de chaque cours, avec le stretching, je vous enseignerai des exercices pour détendre vos FASCIAS.
- Lors de chaque entrainement, je présenterai pour chaque exercice des variantes de difficultés afin que chaque participante soit à l’aise et que les bénéfices soient au rendez-vous pour tous.
L’entraînement par intervalles permet d’améliorer l’endurance et la vitesse musculaire, sculpter le corps et brûle plus de calories qu’une méthode continue. Il permet également de lutter contre le vieillissement cellulaire.
Les bénéfices du PILATES
- Respiration & Concentration
- Amélioration de la capacité pulmonaire et cérébrale
- Posture & Prévention
- Silhouette équilibrée et renforcée.
- Dépassement de soi & Endurance
- Amélioration de capacités cardiovasculaires et musculaires
- Régularité & Bienveillance
- Système immunitaire renforcé et effet anti-stress
Une approche novatrice : arrêt sur les FASCIAS
Pendant longtemps négligé en anatomie des postures et du mouvement, les fascias ont récemment été mis en lumière par la science. Le système fascial est désormais reconnu comme “le système de tous les systèmes”, et son entraînement ajoute une dimension holistique à la pratique du Pilates & Cardio, optimisant ainsi leurs effets collectifs.
Les exercices pour les Fascias que je propose en fin du cours engendrent de nombreux bienfaits dont les effets se font sentir presque immédiatement :
- Élasticité
- Hydratation
- Anti-douleur et Anti-inflammatoire
- Relaxation
- Rajeunissant
Je vous attends tous les mercredis à 18h30 à la Salle des Enfants Bourgeois à Mézières VD. Inscription et renseignements au 076-439.04.50 ou directement sur le site internet www.nutritionniste-coach-sport.ch