Atelier pour femmes
Programme de l'atelier : "Mieux vivre la ménopause"
9h00 – 9h30 : Accueil et introduction
- Présentation de l’atelier et des objectifs
- Brève présentation des participantes
9h30 – 10h30 : Session théorique sur les changements hormonaux
- Explication des étapes de la périménopause et de la ménopause
- Impacts sur le corps, les émotions et le bien-être général
- Temps pour poser des questions et échanger des idées
10h30 – 11h00 : Pause-café
- Moment de partage autour de boissons et collations légères
11h00 – 12h00 : Exercices pour le périnée et renforcement musculaire
- Importance de ces exercices pour la santé féminine
- Atelier pratique pour renforcer le périnée et les zones sensibles (abdominaux, dos, etc.)
12h00 – 13h00 : Déjeuner
- Repas équilibré avec des exemples de plats favorisant une bonne nutrition
13h00 – 14h00 : Conseils de nutrition
- Présentation des aliments à privilégier ou à éviter
- Discussion sur comment équilibrer les repas pour un bien-être optimal
14h00 – 15h30 : Cours sur l’impact du stress sur le changement hormonal
- Explication des mécanismes biologiques liant stress et hormones
- Conseils pratiques pour mieux gérer le stress et atténuer ses effets sur le corps
15h30 – 16h00 : Pause détente
- Collation légère et temps libre pour se ressourcer
16h00 – 16h30 : Techniques de relaxation
- Séance guidée de relaxation
- Conseils pratiques pour intégrer ces techniques au quotidien
16h45 – 17h15 : Échanges entre participantes
- Moment d’écoute et de partage des expériences et stratégies
- Discussion ouverte pour renforcer le sentiment de soutien mutuel
17h15 – 17h30 : Clôture et évaluation
- Récapitulatif des points clés de la journée
- Distribution de ressources ou fiches pratiques
- Retour des participantes sur l’atelier
atelier pour femmes
Je propose une approche holistique, éducative et personnalisée qui met en avant la santé, la confiance en soi et la sérénité dans cette étape importante de la vie.
Gestion de stress
Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et les maitriser. Explorer les techniques pour la gestion du stress.
Renforcements musculaires spécifiques
Apprivoiser les exercices spécifiques accessibles à toutes, accent sur le ventre, les cuisses, les fessiers, le périnée et les triceps.
Espace d'échange entre femmes
Dialoguer entre femmes sans préjugés et dans un esprit constructif. Explorer les pistes pour apprivoiser sereinement la transition hormonale.
Nutrition santé
Apprenez les bases de la nutrition hormonale. Plus jamais faim, plus jamais fringale,. S’épanouir encore à table.
Ateliers pour femmes
Ma démarche est holistique et bienveillante, conçue pour accompagner les femmes ménopausées dans cette période clé de leur vie. À travers mes ateliers, je crée un espace sûr et enrichissant où chacune peut se sentir informée, écoutée et soutenue. J’aborde les dimensions physiques, émotionnelles et sociales de la ménopause, en proposant des solutions pratiques comme la rééducation périnéale, des conseils en nutrition, des exercices de renforcement musculaire, la gestion du stress et l’amélioration du sommeil. Avec une ouverture d’esprit, je traite également des sujets parfois tabous comme la sexualité, permettant à chaque femme de mieux comprendre son corps et de renforcer sa confiance en elle.
Bienveillance et écoute : Je m'engage à accueillir chaque femme avec respect et sans jugement, en valorisant son parcours et ses besoins personnels.
Accompagnement personnalisé : Je m'engage à fournir des conseils adaptés aux spécificités de chaque participante en matière de nutrition, gestion du stress et autres thèmes abordés.
Confidentialité : Toutes les discussions et échanges au sein de l’atelier resteront confidentiels pour garantir un espace sûr et privé.
Qualité des contenus : Je m'engage à offrir des informations validées scientifiquement et à jour sur la nutrition, le sommeil, la rééducation périnéale et les exercices de renforcement musculaire.
Empowerment : Je m'engage à encourager chaque femme à retrouver confiance en elle et à adopter des pratiques qui favorisent son bien-être global.
Atelier pour femmes
Ménopause : une nouvelle étape, un nouveau souffle. Rejoignez nous pour retrouver équilibre et bien-être..
Votre bien-être à chaque étape de la vie – Venez explorer votre potentiel post-ménopause.
Combien de personnes peuvent assister à l'atelier ?
Le nombre de participantes est minimum 4, maximum 7.
Combien de temps dure l'atelier ?
La durée de l’atelier est de 9h à 17h30.
Pourquoi participer à l'atelier ménopause ?
Pour apprivoiser le changement hormonal et vivre plus sereinement la période de transition.
A quel âge devrais-je m'inscrire à l'atelier ?
La période de transition hormonale démarre en général à partir de 40 ans. A partir de cet âge, vous êtes les bienvenues.
