Des cours pensés pour accompagner un corps qui change
À partir de 45 ans, les changements hormonaux peuvent influencer la masse musculaire, la récupération, la mobilité, la composition corporelle et l’énergie. L’activité physique devient alors particulièrement importante, à condition d’être adaptée.
Des séances complètes et variées associent :
Pilates & renforcement
Renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité, la posture et préserver la masse musculaire.
Fascias & mobilité
Mobiliser le corps, entretenir la souplesse des tissus et retrouver davantage de fluidité dans les mouvements.
HIIT & Tabata
Des séquences cardiovasculaires courtes et adaptées pour travailler endurance, puissance et condition physique.
Stretching
Entretenir la mobilité et relâcher les tensions après l’effort.
Respiration & relaxation
Terminer certaines séances par un retour au calme grâce à la respiration, à la relaxation et ponctuellement aux sons.
Pourquoi bouger après 45 ans ?
Avec les changements hormonaux, préserver sa masse musculaire, sa force et sa mobilité devient essentiel.
Un entraînement régulier et diversifié permet de continuer à se sentir forte, mobile et capable dans son quotidien, mais aussi de mieux préparer le corps aux années à venir.
FORCE & MUSCLES
Préserver sa force au fil des années
Entretenir la masse musculaire, la stabilité et les capacités physiques indispensables au quotidien.
MOBILITÉ & POSTURE
Garder un corps mobile et fonctionnel
Préserver l’amplitude des mouvements, la souplesse et une posture adaptée au quotidien.
CARDIO & ENDURANCE
Entretenir ses capacités cardiovasculaires
Stimuler le cœur, l’endurance et la condition physique grâce à des efforts variés et adaptés.
ÉQUILIBRE & RÉCUPÉRATION
Respecter les besoins d’un corps qui change
Alterner effort, mobilité, respiration et récupération pour continuer à bouger durablement et avec plaisir.
Des petits groupes pour un véritable accompagnement
Les cours sont volontairement organisés en groupes restreints. Je peux ainsi corriger les mouvements, proposer des variantes et adapter les exercices aux capacités de chacune.
Pas besoin d’être déjà sportive : chacune travaille à son niveau et progresse à son rythme.
Vous souhaitez plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter je serais ravie de vous accompagner !
Questions Fréquemment Posées
Quel muscle fait travailler le Pilates ?
Le Pilates sollicite l’ensemble du corps en mettant l’accent sur le renforcement des muscles posturaux profonds. Les clients constatent une amélioration rapide de leur posture, de leur équilibre et voient leur silhouette s’affiner progressivement.
Est-ce que le Pilates fait perdre du poids ?
Le Pilates travaille l’ensemble du corps avec un accent particulier sur le renforcement des muscles posturaux profonds, contribuant ainsi à affiner la silhouette des pratiquants. En le combinant avec les activités cardiovasculaires, le participant va bruler plus de calories et ainsi perdre du poids.
À quelle fréquence pratiquer le Pilates ?
Il est recommandé de pratiquer le Pilates au moins une fois par semaine en synergie avec des exercices cardiovasculaires afin d’atteindre vos objectifs de manière efficace et équilibrée.
Qu'est-ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates a été mise au point dans les années 1920 par Joseph Pilates. C’est une gymnastique douce basée sur des mouvements précis qui renforcent la musculature profonde, en particulier les abdominaux et le dos.
Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis ou avec des appareils dédiés. Ils sollicitent le corps en douceur et de manière équilibrée. Le Pilates développe la force, la souplesse, l’endurance, la coordination et la conscience du schéma corporel.
Cette méthode se pratique seul ou en petit groupe, à différents niveaux. Elle améliore la posture, la précision des mouvements et leur contrôle. Le Pilates apporte détente et renforcement en profondeur, dans un esprit proche du yoga. Une excellente façon de sculpter sa silhouette !
