Team Trail Féminine
Courir dans la nature, progresser et partager l’aventure
La Team Trail Féminine s’adresse aux femmes qui souhaitent découvrir le trail ou progresser dans leur pratique, dans un cadre structuré, convivial et sans pression de performance.
Débutantes comme coureuses expérimentées trouvent leur place dans le groupe. Les entraînements sont adaptés aux différents niveaux afin que chacune puisse progresser à son rythme, gagner en confiance et prendre davantage de plaisir sur les sentiers.
Des entraînements complets pour progresser en trail
Endurance & fractionné
Développer progressivement les capacités cardiovasculaires et apprendre à mieux gérer son effort.
Technique trail
Travailler les montées, les descentes, les changements de terrain et gagner en aisance sur les sentiers.
Renforcement & gainage
Développer la force et la stabilité nécessaires pour courir en terrain varié et mieux résister à la fatigue.
Mobilité & récupération
Entretenir la mobilité, prendre soin du corps et favoriser une bonne récupération entre les entraînements.
Trail & Sorties Montagnes
Bien plus que courir
Le trail permet de développer l’endurance et la force, mais aussi de sortir, respirer et découvrir de nouveaux terrains.
Les entraînements hebdomadaires sont complétés par des sorties ponctuelles en montagne. Celles qui le souhaitent peuvent également se préparer à participer à un trail ou se fixer un défi personnel.
Pour qui ?
Pour toutes les femmes qui veulent :
Apprendre à courir en nature sans stress
Progresser techniquement et physiquement
Vivre une aventure collective motivante
Oser un trail accessible, soutenue du début à la fin
Trails & sorties montagnes
Ici, pas besoin d’être la plus rapide.
L’objectif est de progresser ensemble tout en respectant le niveau de chacune. L’entraînement est sérieux, mais l’ambiance reste conviviale : on court, on apprend, on se dépasse parfois… et surtout, on partage le plaisir d’être dehors.
Découvre une aventure en nature pour te dépasser en douceur, et un groupe pour t’accompagner à chaque pas.
Je suis débutante en course à pied, est-ce que je peux rejoindre le groupe ?
Oui. Le programme est conçu pour être accessible à toutes. Les séances sont progressives, adaptées au niveau de chacune, et tu avances à ton rythme sans pression.
Je n’ai jamais fait de trail, est-ce un problème ?
Pas du tout. Le trail se découvre pas à pas. Les sorties montagnes sont encadrées, sécurisées et pensées pour t’aider à prendre confiance en terrain varié.
J’ai des douleurs ou une condition particulière, puis-je participer ?
Oui, tant que ton médecin ne s’y oppose pas. Les séances sont modulables et je t’aide à adapter les exercices pour respecter ton corps et éviter les blessures.
Quel matériel faut-il pour commencer ?
Une paire de chaussures de trail, une tenue confortable, une gourde et une veste coupe-vent suffisent. Je te conseille volontiers si tu as des questions.
