Pilates Fribourg
Ce cours inédit apporte une approche novatrice. Les exercices du PILATES en alternance avec les périodes Cardio offrent un entrainement optimal pour votre santé. Les bénéfices de mes cours de Pilates dans le canton de Vaud sont décuplées par le travail Fascial.
Pilates Fribourg
Cours bien-être & mouvement pour femmes 45+
Ce cours est une invitation à prendre soin de soi dans un moment de transition physique et hormonale. Conçu spécialement pour les femmes de 45 ans et plus, il allie Pilates, travail sur les fascias, renforcement musculaire, mobilité articulaire et stretching dans une approche douce, respectueuse et profondément efficace.
👭 Petit groupe intimiste (maximum 6 participantes) pour garantir un accompagnement personnalisé et une ambiance chaleureuse.
💪 Objectifs du cours :
- Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
- Améliorer la posture et la mobilité
- Améliorer les capacités cardiovasculaires
- Libérer les tensions grâce au travail des fascias
- Accompagner les changements hormonaux avec des exercices ciblés (hanches, ventre, triceps)
- Retrouver énergie, souplesse et confiance dans son corps
🌿 Chaque séance est pensée pour soutenir le corps dans ses évolutions naturelles, tout en cultivant le plaisir du mouvement et le bien-être global.
🌙 Relaxation sonore : une immersion vibratoire pour le corps et l’esprit
Chaque séance se termine par un moment de relaxation profonde, enrichi par les bienfaits de la sonothérapie. Grâce à l’utilisation de bols tibétains et du Koshi, les vibrations sonores viennent envelopper le corps et apaiser le mental.
🔔 Les bols tibétains émettent des fréquences qui résonnent avec les cellules du corps, favorisant l’harmonisation énergétique, la détente musculaire et la libération des tensions profondes
🌬️ Le Koshi, avec ses sons cristallins et aériens, invite à un lâcher-prise subtil, presque méditatif, qui aide à calmer le système nerveux et à retrouver un état de paix intérieure.
✨ Bienfaits de la sonothérapie en fin de séance :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil et de la récupération
- Stimulation de la circulation énergétique
- Ancrage, recentrage et sensation de légèreté
Ce rituel sonore clôture la séance en douceur, permettant à chaque participante de repartir régénérée, alignée et profondément détendue.
Cours de Pilates dans le canton de Fribourg
Les bénéfices du pilates
L’entraînement par intervalles permet d’améliorer l’endurance et la vitesse musculaire, sculpter le corps et brûle plus de calories qu’une méthode continue. Il permet également de lutter contre le vieillissement cellulaire.
Respiration & Concentration
Amélioration de la capacité pulmonaire et cérébrale
Posture & Prévention
Silhouette équilibrée et renforcée
Dépassement de soi & Endurance
Amélioration de capacités cardiovasculaires et musculaires
Régularité & Bienveillance
Système immunitaire renforcé et effet anti-stress
La méthode Pilates
Pendant longtemps négligé en anatomie des postures et du mouvement les fascias ont récemment été mis en lumière par la science. Le système fascial est désormais reconnu comme « le système de tous les systèmes », et son entraînement ajoute une dimension holistique à la pratique du Pilates & Cardio, optimisant ainsi leurs effets collectifs.
Les exercices pour les Fascias que je propose en fin de cours de Pilates dans le canton de Fribourg engendrent de nombreux bienfaits dont les effets se font sentir presque immédiatement :
Élasticité
Hydratation
Anti-douleur et Anti-inflammatoire
Relaxation
Rajeunissant
Découvrez mon approche de la nutrition sur mesure, des séances de coaching sportif, de cours de PILATES & CARDIO & FASCIAS, pour une expérience de bien-être global. Ma démarche holistique privilégie la durabilité en nourrissant votre corps et esprit.
Rejoignez nous pour retrouver équilibre et bien-être
Quel muscle fait travailler le Pilates ?
Le Pilates sollicite l’ensemble du corps en mettant l’accent sur le renforcement des muscles posturaux profonds. Les clients constatent une amélioration rapide de leur posture, de leur équilibre et voient leur silhouette s’affiner progressivement.
Est-ce que le Pilates fait perdre du poids ?
Le Pilates travaille l’ensemble du corps avec un accent particulier sur le renforcement des muscles posturaux profonds, contribuant ainsi à affiner la silhouette des pratiquants. En le combinant avec les activités cardiovasculaires, le participant va bruler plus de calories et ainsi perdre du poids.
