Programme Bien-être femme 45+, ma méthode :

Accessible à tous niveaux, pas besoin d’être souple ou sportif. Elle s’adresse à toutes les femmes désireuses de prendre soin de leur corps avec douceur et efficacité, tout en respectant ses rythmes et ses besoins, notamment dans les périodes de transition hormonale.

Cette approche testée et approuvée permet de retrouver force, fluidité, énergie et confort corporel, tout en développant une meilleure conscience de soi.

S’appuyant sur l’approche holistique : elle combine renforcement musculaire, mobilité articulaire, respiration consciente et lâcher-prise, avec une attention particulière portée à l’ancrage, au ressenti corporel et à l’assouplissement des fascias.

Une philosophie bienveillante, loin de la performance, qui invite à bouger avec intelligence et plaisir, accompagne tous mes cours.

Les séances se déroulent en petits groupes de 4 à 6 participantes, dans une ambiance conviviale et respectueuse, propice à l’écoute de soi et à la progression individuelle. Ce format intimiste permet un accompagnement personnalisé, des ajustements adaptés à chaque corps, et une vraie dynamique de groupe, sans pression ni comparaison.

Chaque cours est une invitation à revenir à soi, à se reconnecter à ses sensations, à renforcer ce qui a besoin de l’être, et à relâcher ce qui peut enfin se déposer. Les mouvements sont simples, précis, et guidés avec douceur. Ils mobilisent les muscles profonds, libèrent les tensions, et favorisent une posture plus stable et plus légère.

La méthode que j’enseigne s’inspire notamment de la Méthode MCR® (Céline Roy), qui place le ressenti corporel au cœur de la pratique. Elle valorise l’intelligence du corps, la respiration consciente, et le fameux little up, ce petit geste subtil qui transforme la posture et active les muscles stabilisateurs sans effort apparent.

Ce programme est particulièrement adapté aux femmes en période de changement hormonal, mais aussi à toutes celles qui souhaitent cultiver leur vitalité, leur équilibre et leur bien-être dans une approche globale et respectueuse.

Tarifs & engagement Les cours ont lieu chaque semaine, hors vacances scolaires. L’inscription se fait à l’année scolaire, avec possibilité de paiement mensuel. ➤ Tarif : 30 à 35 CHF par séance selon le groupe choisi.

Rejoindre le programme Vous n’avez pas besoin d’être souple, sportive ou expérimentée. Vous avez juste besoin d’avoir envie de prendre soin de vous, dans un cadre bienveillant et soutenant. Je vous accueille avec joie et authenticité, pour une année de mouvement, de respiration, et de transformation en douceur.